On vaikea löytää tyttöä, joka olisi täysin tyytyväinen itseensä – kaikki uskovat, että täydellisyydellä ei ole rajaa, varsinkaan kun kyse on hahmosta.UNIAN selvitti, miten laihduttaa paljon ja kuinka monta kiloa voi pudottaa kuukaudessa vahingoittamatta kehoaan.
Miten laihtua nopeasti 5 kiloa – ravitsemusterapeutin mielipide
Ravitsemusterapeutti Lyudmila Goncharova sanoi, että pidetään terveellisenä laihtua 3-5kg kuukaudessa.Selkeitä identtisiä lukuja kaikille ihmisille ei ole, mutta jos se on vaikkapa 20 kiloa kuukaudessa, niin ei varmasti ole.
Tiedetään, että yhtä kiloa ylipainoa kohden elimistö joutuu rakentamaan noin 20 kilometriä kapillaareja rikastuttaakseen kaiken hapella.Jos ihminen ajattelee laihduttaa ylipainoa, on ymmärrettävä, että se on tehtävä hänen elimistönsä lakien mukaan.Sitten keho toipuu ja antaa mielellään tämän kertymän sinulle, koska alat käsitellä sitä oikein.
Paras tapa laihtua nopeasti on säädellä veden saantia.Ravitsemusterapeutti kertoi menetelmän:
Juo kolmekymmentä minuuttia ennen ruokailua, vähintään 20 minuuttia, kaksi lasillista vettä, jotta muodostuu kaikki nesteet, jotka hajottavat kyseisen ruoan.Syö.Älä huuhtele ruokaa alas vedellä.Odota vähän aikaa, vähintään tunti.Niin että kaikki tämä on hyvin sulatettu, ja ruoka tulee ohutsuoleen jo sulatettuna.
Vettä tunti aterian jälkeen tulee juoda pieninä kulauksina.Seuraavaan ateriaan asti, jonka tulisi olla neljä-viisi tuntia myöhemmin.Hänen mukaansa tämä tapa juoda vettä ehkäisee myös turvotusta ja närästystä.
Kannattaa myös pitää silmällä nauttimansa ruoan määrää eikä kyllästyttää itseään liikaa.Keskimääräinen määrä ruokaa, jonka vatsamme pystyy ottamaan vastaan, on noin puoli litraa.Tai puoli kiloa.Siihen me perustamme sen.
Samalla tämä sääntö ei päde kaikkeen ruokaan.Esimerkiksi hedelmiä ja vihanneksia ei voi syödä liikaa (edes kesällä), muuten vatsa venyy ja painaa muita elimiä.
Miksi on haitallista laihduttaa rajusti ja miten laihduttaa oikein
Siinä tapauksessa, että henkilön paino on suuri, esimerkiksi 100kg, ja ’ihannepaino’ tälle henkilölle on 50-60kg, hän saattaa laihtua 8kg ensimmäisen kuukauden aikana.Sen jälkeen painonpudotus on vielä noin 100g päivässä.
Jos painonpudotusta lähestyy oikein, ei tule sivuvaikutuksia kuten esim. ihon roikkumista.Myös sisäelinten toiminta paranee ja henkilöstä tulee terveempi.On lähestyttävä asiaa tältä puolelta, ei vain ’minulla on kaksi ylimääräistä kiloa, näännyn nälkään ja laihdutan ne’.Ja mitä sitten?
– Gontšarova huomautti.
Terveellisessä painonpudotuksessa ei ole enää kyse tietystä ruokavaliosta, vaan itse ruokailutavasta: veden juomista koskevien sääntöjen noudattamisesta ja ruoka-annosten koon noudattamisesta.Lisäksi Gontšarova kehotti syömään enemmän luonnollisia ruokia ja suolaamaan jo valmiiksi kypsennettyjä ruokia.
Hedelmät tulisi mieluiten syödä erillisinä annoksina.Valitaan, mistä pidämme ja syödään ne.On tärkeää, että hedelmiä ja vihanneksia yhdellä aterialla oli enintään 250 grammaa, koska niissä on paljon fruktoosia ja glukoosia.Eikä haimamme aina pysty sulattamaan sitä.
Ravitsemusterapeutin Lyudmila Goncharova antamat neuvot vaikuttavat järkeviltä. On tärkeää muistaa, että jokaisen elimistö toimii yksilöllisesti, joten laihdutus tulisi tapahtua terveellisellä tavalla. Veden juominen ennen ja jälkeen aterioiden sekä ruoan hitaan nauttimisen merkitys on hyvä ottaa huomioon. Kiitos hyödyllisistä vinkeistä!