Toisin kuin kylmänä vuodenaikana, jolloin keho tarvitsee paljon ravintoaineita ja yrittää kerätä energiaa ruoan avulla, kesällä ei halua syödä ollenkaan.UNIAN selvitti, mitä voi syödä kuumalla säällä ja mitä tuotteita kannattaa välttää.
Mitä syödä kesähelteellä – lista sallituista elintarvikkeista
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että kolmenkymmenen asteen helteellä on tarpeen muuttaa ruokavaliota.Muuten terveellisten ja kevyiden ruokien sijasta, jotka auttavat torjumaan ylikuumenemista, keho saa vaarallista ruokaa ja käyttää paljon energiaa sen sulattamiseen.
Siitä, mitä on parasta syödä kesähelteellä, lääkärit suosittelevat:
Muista myös syödä siipikarjaa ja kalaa lämpimässä, mutta vain höyrytettynä tai uunissa kypsennettynä.Tarkista huolellisesti, että eläinperäiset elintarvikkeet ovat tuoreita – ne pilaantuvat nopeasti tiskipöydillä kuumuudessa.
On tärkeää muistaa paitsi se, mitä ruokia kesällä kannattaa syödä, myös se, miten.Ensinnäkin on parasta jakaa ateriat 3-4 lähestymistapaan päivässä ja rajoittaa itsensä pieniin annoksiin, jotta vatsa ei kuormitu liikaa.Toiseksi, älä missään tapauksessa syö rasvaisia ja mausteisia ruokia illalla – vain kevyttä salaattia.Kolmanneksi, jos et keksi, miten saisit itsesi syömään kuumuudessa, juo puoli tuntia ennen ateriaa lasillinen kirkasta vettä, jossa on limeä tai sitruunaa, sillä se herättää ruokahalusi ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Mitä ei saa syödä helteellä – kielletyt ruoat
Aikana, jolloin lämpömittari näyttää hirvittäviä lukuja, ihmiskeho antaa paljon energiaa selviytyäkseen kuumuudesta ja tunkkaisuudesta.Tällä hetkellä on tarpeen auttaa sitä selvittämällä tarkasti, mitä ei saa syödä kuumuudessa:
On ehdottomasti syytä kieltäytyä hiilihapollisista juomista (ne aiheuttavat jyrkkää kosteuden menetystä) ja alkoholista (koska se aiheuttaa vakavaa rasitusta sydämelle).
Aivan totta! Kesähelteellä on todella tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syö. Kannatan ehdottomasti kevyitä ja raikkaita ruokia kuten vadelmaa ja melonia. Lisäksi pienet ateriakoot ja vesilasin juominen ennen ateriaa tekevät olon kevyemmäksi kuumuudessa.