KotiVinkkejäMitä tehdä, jos sinulla on kipua nivelissä: kansanmenetelmiä eikä vain

Mitä tehdä, jos sinulla on kipua nivelissä: kansanmenetelmiä eikä vain

Nivelkipu aiheuttaa epämukavuutta ja rajoittaa liikkumista.Olipa sinulla sitten toistuvaa kipua tai kroonisia ongelmia, on tärkeää ryhtyä toimiin kehomme tällaisten ’nivelten’ terveyden lievittämiseksi ja parantamiseksi.Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin tehokkaita lähestymistapoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan ongelmaa tai ainakin saamaan sinut alkuun oikeaan suuntaan.

  • Mitä kehosta puuttuu, kun sinulla on nivelkipuja.
  • Miten varmistaa, että nivelet eivät satu.
  • Miten päästä eroon nivelkivusta kotona.
  • Miksi nivelet kipeytyvät nuorilla – mahdolliset syyt.
  • Mikä toimii hyvin nivelkipuihin – kansanmenetelmät.
  • Mitä elimistöstä puuttuu nivelkipuihin

    Yksi tärkeä osa nivelten hoitoa on asianmukainen ravitsemus.Tasapainoinen ja ravinteikas ruokavalio edistää nivelten terveyttä.Sisällytä ruokavalioosi runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten lohta, tonnikalaa ja äyriäisiä – ne auttavat vahvistamaan niveliä.Pellavansiemenillä, chiasiemenillä (minttukasvien heimoon kuuluva kukkiva kasvi) on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

    Kiinnitä huomiota myös C-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin – sitrushedelmät, kiivi, parsakaali, kaali.C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista, joka on tärkeä osa terveitä niveliä.

    Lisäksi tietyt ravintolisät voivat auttaa ylläpitämään terveitä niveliä.Glukosamiini ja kondroitiini ovat suosittuja lisäravinteita, jotka voivat auttaa vahvistamaan rustoa ja vähentämään nivelkipuja.On kuitenkin suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista, jotta voidaan varmistaa, että ne ovat turvallisia ja sopivat tarpeisiisi.

    Miten varmistaa, että nivelet eivät satu

    Säännöllisellä liikunnalla on myös tärkeä rooli nivelten terveenä pitämisessä.Kohtuullinen liikunta, kuten kävely, uinti tai jooga, auttaa vahvistamaan lihaksia ja niveliä, lisää joustavuutta ja parantaa verenkiertoa.

    On kuitenkin tärkeää välttää ylirasitusta ja loukkaantumista, etenkin jos sinulla on jo olemassa olevia nivelongelmia.Jos sinulla on kipuja, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin henkilökohtaisen harjoitusohjelman laatimiseksi.

    Miten päästä eroon nivelkivusta kotona

    Lisäksi on olemassa useita luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää vaivaa.Nivelkipujen ehkäisemiseksi nivelkipuihin levitetään lämpöä tai kylmää.Kuumapakkaukset tai lämmitystyynyt rentouttavat lihaksia ja lievittävät jännitystä.Kylmäkääreet tai jääpakkaukset puolestaan voivat vähentää tulehdusta ja turvotusta.Kokeile näitä menetelmiä selvittääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.

    Älä unohda levon ja unen merkitystä nivelten yleiselle terveydelle.Anna kehosi levätä ja palautua liikunnasta.Liiallinen rasitus ja stressi voivat huonontaa nivelten terveyttä.Säännöllinen ja laadukas uni edistää myös yleistä terveyttä ja immuunijärjestelmää.

    Miksi nivelet kipeytyvät nuorilla – mahdolliset syyt

    Tässä on joitakin niistä:

    1. Yhdessä asennossa pysyminen pitkiä aikoja – esimerkiksi istuminen tai seisominen väärässä tai epämukavassa asennossa.
    2. Fyysinen ylikuormitus ja urheiluvammat – tulehdus ja kipu voivat johtua vääränlaisesta tekniikasta, liikakäytöstä tai toistuvista liikkeistä, nivelsideongelmista tai rustovaurioista, nyrjähdyksistä tai nivelten siirtymistä.
    3. Tulehdussairauksia, joita voi esiintyä nuorella iällä, ovat nivelreuma tai juveniili idiopaattinen niveltulehdus (kliinisesti diagnosoitu sairaus, joka alkaa lapsilla ja nuorilla ennen 16 vuoden ikää).Niille on ominaista turvotus ja liikerajoitukset.
    4. Kehityspoikkeavuudet ja geneettiset tekijät (esim. nivelten dysplasia tai hypermobiliteetti).

    Mitkä infektiot aiheuttavat nivelkipua – Infektiot, kuten reumakuume tai tarttuva niveltulehdus.Nämä tilat vaativat lääketieteellisiä toimenpiteitä oireiden hallitsemiseksi ja taustalla olevan infektion hoitamiseksi.

    Mikä toimii hyvin nivelkipuihin – kansanmenetelmät

    Kansanomaisista menetelmistä suosittuja ovat tulehdusta ehkäiseviä biologisesti aktiivisia aineita sisältävien kasvien keittäminen ja infuusio:

  • Nokkoset.
  • Kuusi.
  • Mäkikuisma.
  • äiti ja äitipuoli.
  • männyn silmut.
  • nauris.
  • peräkkäin.
  • Valmistaa keittäminen pitäisi kaataa 6-7 ruokalusikallista yrttejä 1 litra kuumaa vettä (ei kiehuvaa vettä) ja vaatia, kunnes massa ei uppoa kulhon pohjaan, sitten laimennetaan vedellä ja esimerkiksi höyrytetyt jalat.Laimentamatonta keittoa tai alkoholitinktuuria käytetään hankaukseen ja pakkauksiin.Sisäiseen käyttöön tarkoitetut infuusiot valmistetaan valmistajan ohjeiden mukaisesti vesihauteessa tai vain kaadetaan seos kuumalla vedellä.

    Lääketehtaat puolestaan tarjoavat laajan valikoiman tulehduskipulääkkeitä – voiteita ja geelejä, jotka sisältävät joko diklofenaakin natriumia tai tinktuuraa comfrey-juuresta (toinen nimi on virna) tai muita vaikuttavia aineita.Joillakin niistä on lämmittävä vaikutus, toisilla – päinvastoin, viilentävä.

    Mutta kaikki nämä korjaustoimenpiteet, olivatpa ne sitten kansanlääkkeitä tai eivät, auttavat vain lievittämään oireita eivätkä poista syitä, jos ne ovat syvempiä kuin fyysinen ruuhkautuminen.Jos kyseessä on krooninen tai vaikea nivelkipu, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.Muista, että nykyään eivät ole nuorentuneet vain sydän- ja verisuonitaudit ja syöpä.Esimerkiksi kihti vaivasi ennen enimmäkseen yli 45-vuotiaita, mutta nyt se vaivaa alle 30-vuotiaita.

    Yhteenvetona voidaan todeta, että nivelkipu on elimistön viesti siitä, että tarvitaan erityistä huolenpitoa ja huomiota.Säännöllinen liikunta, asianmukainen ravitsemus, luontaislääkkeiden käyttö ja lepojärjestelmän noudattaminen voivat lievittää kipua ja edistää terveyttä.

    Mutta jos käsien ja jalkojen nivelet ovat jatkuvasti kipeät – mitä hoitaa tätä ongelmaa voi määrittää vain pätevä asiantuntija.Jos kipu muuttuu krooniseksi tai häiritsee sinua paljon, älä unohda kääntyä lääkärin puoleen, joka tekee diagnoosin, määrittää syyt ja määrää tarvittaessa kattavan hoidon.Terveytesi on etusijalla!

    Kim Mikkola
    Kim Mikkola
    Perinteiset suomalaiset marinadit, suolakurkut, hillot, kuivatut sienet ja fermentoidut vihannekset luovat lisäksi houkuttelevia maku- ja rakennevivahteita.

    1 KOMMENTTI

    1. Nivelkipu aiheuttaa minulle paljon epämukavuutta ja rajoittaa liikkumistani. Olen huomannut, että tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja C-vitamiinia, auttaa lievittämään nivelkipuja. Lisäksi olen käyttänyt glukosamiinia ja kondroitiinia ravintolisänä, mikä on ollut hyödyllistä nivelteni terveydelle.

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat