KotiVinkkejäMitä juoda nukkumaan mennessä hyvän yöunen saamiseksi: 6 juomaa, joilla on univaikutus

Mitä juoda nukkumaan mennessä hyvän yöunen saamiseksi: 6 juomaa, joilla on univaikutus

Usein esiintyvän stressin ja terveysongelmien vuoksi monet ukrainalaiset valittavat huonosta unesta.Säännölliset yölliset ilmahyökkäykset häiritsevät myös unta.Jos haluat auttaa kehoasi nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin, juo kupillinen univaikutteista juomaa.

  • Kamomillatee.
  • Piparminttutee.
  • Kookosvettä tai kookosmaitoa.
  • Kirsikkamehu.
  • Lämmin maito.
  • Jogurtti.
  • Kamomillatee

    Kamomillan hyödyt hermostolle ja unelle tunnetaan hyvin.Tällainen juoma ei ainoastaan rentouta ja auta nukkumaan, vaan myös tekee sinusta terveemmän ja parantaa yleistä hyvinvointia.Teen valmistamiseksi kaada kiehuvaa vettä 2 ruokalusikallista apteekkikamomillaa ja hauduta 10 minuuttia.

    Huomaa, että kamomillateetä ei pidä juoda, jos sinulla on astma.

    Piparminttutee

    Kansanlääkinnässä piparminttua käytetään väsymyksen ja ärtymyksen lievittämiseen, verenpaineen alentamiseen ja verensokerin normalisointiin.Kaikki nämä vaikutukset vaikuttavat myönteisesti unen pituuteen ja laatuun.Kamomillateen tavoin piparminttuteetä tulisi hauduttaa 10 minuuttia.Myös näitä kahta kasvia voidaan yhdistää.

    Kookosvettä tai kookosmaitoa

    Kookosnesteessä on runsaasti B-vitamiinia, joka vähentää stressitasoa ja rauhoittaa hermostoa.Juoma kannattaa juoda huoneenlämmössä, sillä kylmänä se on päinvastoin virkistävää.

    Kirsikkamehu

    Kirsikkamehu sisältää aminohappo tryptofaania, joka säätelee unihormoni melatoniinia.Lasillinen kirsikkamehua ennen nukkumaanmenoa on loistava keino hyvään uneen.Kirsikkamehu ei kuitenkaan sovi – siinä on 6 kertaa vähemmän tryptofaania.

    Lämmin maito

    Lämmin maito auttaa sekä aikuisia että lapsia nukahtamaan, vaikka tiedemiehet eivät pysty tarkalleen määrittämään, mistä tämä johtuu.Joidenkin tutkijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että lämmin maito, kuten kirsikkamehu, sisältää unta edistävää tryptofaania.

    Jogurtti

    Luonnollista unilääkettä tryptofaania on myös jogurtissa, joten 45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä juoda puoli lasillista juotavaa jogurttia.Vaikutus tehostuu, jos jogurtissa on banaanitäyte, sillä banaani on myös luonnollinen rauhoittava aine.

    Kim Mikkola
    Kim Mikkola
    Perinteiset suomalaiset marinadit, suolakurkut, hillot, kuivatut sienet ja fermentoidut vihannekset luovat lisäksi houkuttelevia maku- ja rakennevivahteita.

    1 KOMMENTTI

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat