KotiVinkkejäMiksi herneitä ja papuja pitäisi syödä joka päivä: tulet katumaan, että jätät...

Miksi herneitä ja papuja pitäisi syödä joka päivä: tulet katumaan, että jätät ne väliin

Herneet ja pavut kuuluvat palkokasvien sukuun, näistä kasveista on erilaisia lajikkeita.Koostumuksensa vuoksi ne voivat olla hyödyllisiä ihmiskeholle, ja joissakin tapauksissa ne voivat olla haitallisia.

Tänään kerromme siis, kuinka hyödyllisiä herneet ovat ihmiselle ja miksi sinun pitäisi syödä papuja.

  • Herneet – hyödyt keholle.
  • Mikä on hyödyllistä herneet naisille – luku sanoo ’kiitos’.
  • Mikä on haitallista herneet – vasta-aiheet kulutukseen.
  • Mikä on hyödyllinen papu ihmiselle – keho on tyytyväinen siihen.
  • Kumpi on hyödyllisempi – pavut vai herneet.
  • Mitkä palkokasvit ovat terveellisimpiä.
  • Ja aiemmin olemme jo jakaneet tietoa mikrokasvien hyödyllisyydestä ja nimenneet hyväksi havaittuja tapoja kasvattaa niitä kotona.

    Herneet – hyödyt elimistölle

    Herneet auttavat missä tahansa muodossa elimistöä poistamaan ylimääräistä nestettä, sillä niillä on sappisulatus-, laksatiivisia ja diureettisia vaikutuksia.Herneet ovat hyödyllisiä henkilölle, jolla on ongelmia munuaisten, maksan ja sydämen kanssa, sekä hypertensiivisille ihmisille.

    Herneet ovat hyväksi suolistolle / kuva ua.depositphotos.com.

    Herneet sisältävät seuraavia aineita:

  • B-vitamiineja sekä E-, PP-, A- ja H-vitamiineja.
  • hiilihydraatit.
  • rasvahapot.
  • ravintokuidut.
  • Makroravintoaineet, kuten fosfori, kalsium, natrium, kalium, magnesium, kloori ja rikki.
  • Mikroravintoaineet eli jodi, kupari, rauta, sinkki ja mangaani.
  • Jos haluat tietää, miten herneet vaikuttavat suolistoon, niin kuitupitoisuuden ansiosta se taistelee ummetuksen esiintymistä vastaan.Tämän kasvin ravintokuidut parantavat suoliston liikkuvuutta.

    Nyt puhutaan siitä, mikä on hyödyllistä hernekeittoa vatsalle.Herneet auttavat ehkäisemään joitakin vatsatauteja.Se myös edistää aineenvaihduntaa ja poistaa myrkkyjä kehosta.

    Sen lisäksi, että herneen sisältämä kasviproteiini on terveellisiä aineita, se on välttämätöntä lihaskudoksillesi.Tämä on varsin hyödyllistä, jos olet rakentamassa lihasmassaa.

    Mitä tulee keitettyjen herneiden hyötyihin, ne eivät ole yhtään sen vähempää kuin raa’at herneet / kuva: ua.depositphotos.com.

    Tämäntyyppisten palkokasvien nauttiminen parantaa verenkiertoa ja verisuonten terveyttä, se vähentää kolesterolia ja vakauttaa sokeria.

    Mikä on hyödyllisiä herneitä naisille – luku sanoo ’kiitos’

    Herneet ovat hyödyllisiä naisille kuukautisten ja vaihdevuosien aikana niiden B6-vitamiinipitoisuuden vuoksi.Se säätelee hemoglobiini- ja nestetasoja.Tämän tuotteen käyttö edistää myös painonpudotusta sen vähäisen kaloripitoisuuden vuoksi ja kiihdyttää aineenvaihduntaa elimistössä.Herneet ovat hyväksi iholle ja hiuksille.

    Kuten huomaat, keitettyjen herneiden hyödyt eivät ole yhtään pienemmät kuin tuoreiden ja vihreiden herneiden.

    Mikä on haitallista herneille – vasta-aiheet kulutukselle

    Mutta pitäisi myös kertoa, mikä herneissä on haitallista.Sitä ei saisi kuluttaa haavauman, virtsakivitaudin ja kihdin kanssa.Hernekeittoa tulisi välttää myös henkilöillä, joilla on peräpukamia ja ummetusta.Iäkkäiden ihmisten tulisi olla varovaisempia herneitä syödessään, sillä ne voivat edistää virtsahapon suolojen kertymistä niveliin.

    Kannattaa myös muistaa, että se on melko raskasta ruokaa vatsalle, joten sitä ei kannata syödä kuin pari kertaa viikossa.Ja jos syöt palkokasveja päivittäin, varaudu lisääntyneisiin ilmavaivoihin ja epämukavuuteen.

    Jos epäilet, pitäisikö sinun syödä papuja – älä mieti, syö niitä / kuva: ua.depositphotos.com.

    Mitä hyötyä pavuista on ihmiselle – keho on tyytyväinen siihen

    Nyt puhutaan siitä, mihin papuja pitää syödä.Näissä palkokasveissa on runsaasti B-, A-, C-, D-, E- ja muita vitamiineja.Ne sisältävät myös sellaisia hyödyllisiä kivennäisaineita kuin rautaa, magnesiumia, kaliumia, piitä, jodia, sinkkiä, seleeniä, fosforia ja muita.Lisäksi pavut sisältävät aminohappoja, kuten lysiiniä.Ja se sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin riisi tai vehnä.

    Tiettyjen aineiden suhde papuihin riippuu papulajikkeesta.Esimerkiksi mustissa pavuissa on eniten magnesiumia verrattuna punaisiin tai valkoisiin papuihin.Se on myös hyvä kuitujen lähde.

    Mitä hyötyä kypsennetyistä pavuista on keholle? Se koostuu siitä, että koostumuksensa ansiosta tämä palkokasvi mahdollistaa unen parantamisen ja hermoston normalisoimisen, estää ateroskleroosin ilmaantumista ja parantaa aineenvaihduntaa.Pavut auttavat myös poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta ja myrkkyjä, parantavat ihoa ja hiuksia, vahvistavat luukudosta.

    Hyötyjä keitetyistä pavuista keholle on ja aika paljon / kuva ua.depositphotos.com.

    Pavut auttavat ylläpitämään hemoglobiiniarvoja, mikä helpottaa kuukautisia potevia naisia.Miehillä se vähentää eturauhasongelmien riskiä, parantaa potenssia ja auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

    Mutta kaikki ei ole niin ruusuista kuin ensi silmäyksellä, sillä papujen haitallisuudella keholle on myös paikkansa.Esimerkiksi ummetuksesta kärsivien ihmisten tulisi olla varovaisia papujen syömisessä.

    On syytä mainita, että nämä palkokasvit ovat raakana myrkkyjen lähde, joka voi joissakin tapauksissa olla jopa kohtalokas.Eniten tällaisia aineita on punaisissa pavuissa.Mutta keittämisen jälkeen ei tapahdu mitään kauheaa – liotuksen ja lämpökäsittelyn jälkeen ne neutralisoituvat helposti.

    Jos mietit, kuinka usein papuja voi syödä, vastaamme: 1-2 kertaa viikossa riittää.Mutta kun puhutaan siitä, voitko syödä papuja joka päivä, sitä ei todellakaan suositella, koska se on melko raskasta vatsan ruokaa.

    Kumpi on terveellisempää – pavut vai herneet

    Sekä pavut että herneet ovat yhtä hyödyllisiä ihmiskeholle.Ne ovat erityisen hyviä kasvissyöjille lihan korvikkeena.Palkokasvit sisältävät tarvitsemiamme aineita, joten älä jätä käyttämättä tilaisuutta syödä herkullisesti kypsennettyjä hedelmiä.

    Kaikki palkokasvit ovat hyödyllisiä ihmiskeholle / kuva ua.depositphotos.com.

    Mitkä palkokasvit ovat terveellisimpiä:

  • Linssit ovat palkokasveista johtavia raudan suhteen.Se sisältää runsaasti magnesiumia ja B1-vitamiinia.Sillä on hyvä vaikutus verisuoniin ja vereen, parantaa ruoansulatusta.
  • Pavut – kuten herneet ja kikherneet alentavat kolesterolia, antavat hyvää proteiinia ja vakauttavat verensokeria.Se auttaa suolistosairauksiin ja on hyväksi muistille.
  • Herneet ovat vitamiinien, kasviproteiinin ja antioksidanttien lähde.Siinä ei ole juuri lainkaan rasvaa, mutta siinä on paljon kuitua.
  • Kikherne sisältää runsaasti lesitiiniä, tiamiinia ja kallaviinia.Se sisältää myös runsaasti kaliumia ja magnesiumia, proteiineja ja hiilihydraatteja sekä muita ravintoaineita.Se voi antaa energiaa, alentaa kolesterolia ja vahvistaa luustoa.
  • Mungopapu on pieni vihreän värinen herne, joka sisältää paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.Se auttaa aivoja toimimaan, parantaa ruoansulatusta.
  • Valitse mitä haluat, mutta älä unohda joitakin vivahteita tämäntyyppisen ruoan syömisessä.

    Kim Mikkola
    Kim Mikkola
    Perinteiset suomalaiset marinadit, suolakurkut, hillot, kuivatut sienet ja fermentoidut vihannekset luovat lisäksi houkuttelevia maku- ja rakennevivahteita.

    1 KOMMENTTI

    1. Herneiden ja papujen säännöllinen syöminen on todellakin tärkeää terveydelle. Ne auttavat elimistöä poistamaan ylimääräistä nestettä ja ovat hyödyllisiä monin eri tavoin. Ehdottomasti kannattaa sisällyttää ne ruokavalioon joka päivä!

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat