KotiVinkkejäMiinus 10kg: miten laihtua nopeasti uutta vuotta varten

Miinus 10kg: miten laihtua nopeasti uutta vuotta varten

Heti sen jälkeen, kun nainen määrittää uudenvuoden lahjojen, manikyyrin ja mekon luettelon, herää kysymys painonpudotuksesta.On vaikea löytää tyttöä, joka on tyytyväinen vartaloonsa, mutta kaikki haluavat loistaa uudenvuodenaattona.UNIAN selvitti, miten laihtua 10 kiloa ja jopa enemmän.

Miten laihtua 5-10kg kuukaudessa – lifehack

On välttämätöntä käsitellä kysymystä hahmostasi nyt – niin sinulla on enemmän mahdollisuuksia ja aikaa saavuttaa haluttu tulos.Mikään ihmesovellus tai ihmedieetti ei kerro, miten laihtua viikossa 5kg tai enemmän ilman vakavia terveysongelmia.Muista, että äärimmäinen laihtuminen on täynnä ongelmia – on parempi toimia turvallisesti.

Muista miten laihtua 10kg nopeasti 30 päivässä:

  • Löydä motivaatio.
  • Jokaisen tytön syy laihduttamiseen voi olla erilainen.Jotkut haluavat aloittaa vuoden ’puhtaalta pöydältä’, toiset haluavat loistaa uudenvuodenaattona, ja toiset huomaavat, etteivät ole tyytyväisiä vartaloonsa.Voit valita minkä tahansa vaihtoehdon, tärkeintä on olla rehellinen itsellesi.Käytä lisäksi visualisointia – valitse kuvia sinua motivoivista naisista ja laita ne puhelimesi näytönsäästäjäksi tai tulosta ne ja kiinnitä seinälle.Hieno mekko on myös hyvä motivaattori – jos laihdut, voit mahtua siihen.

  • Tee ateria-aikataulu.
  • Tasapainoinen, oikea ruokavalio on avain terveelliseen painonpudotukseen ja pitkäaikaisiin tuloksiin.Poista seuraavat asiat ruokavaliostasi:

  • limonadit.
  • savustettu, suolainen, makea.
  • rasvaiset ja paistetut ruoat.
  • kahvi maidon kanssa.
  • mitä tahansa välipalaa.
  • alkoholia.
  • Voit syödä kaikkea muuta kohtuullisia määriä, mutta pidä suhde 40 % hiilihydraatteja, 30-35 % proteiineja ja 20-25 % rasvoja.Kun kokkaat ruokaa, yritä keittää, hauduttaa ja leipoa ruokia sen sijaan, että paistat niitä runsaassa öljyssä.Älä unohda lasillista vettä sitruunalla aamulla – tällainen rituaali ei ainoastaan auta aloittamaan ruoansulatuskanavan työtä, vaan myös nopeuttaa taistelua ylimääräisiä senttimetrejä vastaan.

  • Aseta realistiset tavoitteet.
  • Monet naiset luopuvat painonpudotuksesta epärealististen suunnitelmien vuoksi.Esimerkiksi 20 kilon pudottaminen 3 päivässä on mahdotonta, vaikka kuinka yrittäisit.Viikossa laihtua 10 kg ei myöskään ole mahdollista, paitsi aggressiivisen ruokavalion avulla.Sen jälkeen alkavat todennäköisesti terveysongelmat, ja kilot palaavat kaksinkertaisina.Siksi on tärkeää toimia järjestelmällisesti ja viisaasti ja ymmärtää selkeästi, mikä laihdutus on sinulle turvallista.Pidä myös huolta itsestäsi – älä moiti itseäsi, jos toivottuja tuloksia ei tule niin nopeasti kuin haluaisit.

    Miten menettää 5kg urheilun avulla

    Jokainen ammattimainen ravitsemusterapeutti kertoo sinulle, että normaali terveellinen laihtuminen on mahdotonta ilman urheilua.Miten laihtua jaloissa, vatsassa, käsivarsissa tai missä tahansa muussa kehon osassa ei ole vaikea ymmärtää, mutta on paljon vaikeampaa saada itsesi tekemään harjoituksia.

    Etsi internetistä kuntoiluharjoituksia, joissa yhdistyvät voima ja sydän, ja varmista, että valitset ohjelman, joka treenaa kaikkia lihasryhmiäsi:

  • Vatsalihakset – kiertoliikkeet, deadliftit, soutu, lankku.
  • Pakaralihakset ja lantio – lantion työntöjä, selän heilautuksia, kyykkyjä, lunges.
  • kädet – punnerruksia, nostetaan kädet ylös kyynärpäät ojennettuina.
  • Jos jostain syystä olet kielletty aktiivinen liikunta, kokeile päivittäin hulahoop (voit kevytmetallia tai muovia), tee yksinkertaisia harjoituksia ja kävele niin kauan kuin mahdollista.Kävely 20-30 minuuttia, mutta joka päivä, vaikuttaa suotuisasti paitsi vartaloon ja lihaskuntoon, myös sydän- ja verenkiertoelimistöön ja keuhkoihin.

    Kim Mikkola
    Kim Mikkola
    Perinteiset suomalaiset marinadit, suolakurkut, hillot, kuivatut sienet ja fermentoidut vihannekset luovat lisäksi houkuttelevia maku- ja rakennevivahteita.

    1 KOMMENTTI

    1. Mitään ihmesovellusta tai ihmedieettiä ei ole, jotka kertoisivat, miten laihtua viikossa 5kg tai enemmän ilman vakavia terveysongelmia. Muista, että äärimmäinen laihtuminen on täynnä ongelmia – on parempi toimia turvallisesti.

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat