KotiVinkkejäLounas töissä: mitä ottaa mukaan maukkaaksi ja edulliseksi

Lounas töissä: mitä ottaa mukaan maukkaaksi ja edulliseksi

Joskus voi olla vaikeaa löytää aikaa lounaalle töissä, ja ravitsemus on tärkeä osa tuottavuutta ja hyvinvointia.Jotta et näänny nälkään koko päivää, kannattaa miettiä, mitä voit ottaa töihin mukaan syötäväksi.

Aiemmin UNIAN muuten kertoi, mitä kokata välipalaksi.

Mitä kokata töihin nopeasti ja edullisesti

Helpointa on ostaa kaupasta valmiiksi valmistettua ruokaa lounaaksi töihin.Tällöin on parempi valita jotain terveellistä ja vähäkalorista.Esimerkiksi vihannessalaatti tai kreikkalainen jogurtti hedelmien kanssa.

Vältä sokeripitoisia ja rasvaisia ruokia, kuten sipsejä, hampurilaisia ja ranskalaisia.Valitse sen sijaan terveellisempiä välipaloja, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja vitamiineja.Tällaisia ruokia ovat mm:

  • Omenat tai muut hedelmät.
  • vihanneksia (porkkanoita, kurkkua, tuoreita tomaatteja).
  • Jogurtti.
  • kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä.
  • kalaa.
  • Jos kokkaat mieluummin itse ruokaa, kannattaa miettiä, miten kuljetat ruokaa mukanasi töihin.Tätä varten voit käyttää erityisiä elintarvikkeiden kuljettamiseen tarkoitettuja astioita – lounaslaatikoita.Niitä on kaikenmuotoisia ja -värisiä: yksinkertaisimmista muovisista aina lämpöastioihin, jotka pitävät jopa keiton lämpimänä.

    Töihin vietävä ruoka – välipalavaihtoehdot

    Jos et tiedä, mitä kokata töissä nopeasti ja edullisesti, vaihtoehtoja on monia.Voit esimerkiksi tehdä lämpimiä voileipiä, kanaa ja vihanneksia sisältävän voileivän tai munakokkelia tomaateilla ja yrteillä.

    Jos tarvitset take away -reseptejä töihin, voit kokeilla kokata jotain uutta.Esimerkiksi riisirullia vihanneksilla ja kanalla tai tonnikalasalaattia tonnikalalla ja vihanneksilla.

    Töissä syöminen ilman lämmittelyä on erillinen keskustelunaihe, koska joskus ei ole sopivia olosuhteita, varsinkin jos työskentelet ulkona.Tällöin hedelmät, pähkinät, juusto, vihannessalaatit tai leipä raejuustolla ja vihanneksilla voivat auttaa.

    Valitse siis se, mistä pidät ja mikä on kätevää ottaa mukaan töihin.Muista, että terveellinen ruokavalio on avain hyvään suorituskykyyn!

    Kim Mikkola
    Kim Mikkola
    Perinteiset suomalaiset marinadit, suolakurkut, hillot, kuivatut sienet ja fermentoidut vihannekset luovat lisäksi houkuttelevia maku- ja rakennevivahteita.

    1 KOMMENTTI

    1. Vaikeaa löytää aikaa lounaalle töissä, mutta tärkeä osa tuottavuutta ja hyvinvointia. Mieti, mitä voit ottaa töihin mukaan syötäväksi. Valitse terveellisiä ja vähäkalorisia vaihtoehtoja kuten vihannessalaatti tai kreikkalainen jogurtti hedelmien kanssa. Vältä sokeripitoisia ja rasvaisia ruokia, valitse sen sijaan proteiinirikkaita välipaloja. Kuljeta itse valmistamaasi ruokaa lounaslaatikoissa, jotka pitävät ruoan lämpimänä. Esimerkiksi lämpimiä voileipiä, voileipiä kanalla ja vihanneksilla tai munakokkelia tomaateilla ja yrteillä.

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat