KotiVinkkejäJos tuli paha helle: lääkäri kertoi, miten selvitä +35:ssa

Jos tuli paha helle: lääkäri kertoi, miten selvitä +35:ssa

Äärimmäinen kuumuus on terveydelle vaarallista – tähän aikaan on erittäin helppo saada auringonpistos tai lämpöhalvaus.Vanhukset, lapset, sydänpotilaat ja diabeetikot ovat vaarassa.Kysyimme terapeutti Marina Krapivnerilta, miten selviytyä helteestä ja auttaa muita ja itseään, jos yhtäkkiä tulee huono olo.

Miten pelastaa itsesi kuumuudelta

Erittäin kuumina päivinä sinun on oltava erittäin tarkkaavainen oman ja ympärilläsi olevien ihmisten terveydentilan suhteen.Niinpä Ukrainan terveysministeriö antaa useita suosituksia siitä, mitä tehdä kovassa helleaallossa:

  • Vältä ulkona oleskelua kuumimpina tunteina (klo 10-18).
  • Yritä pysyä ilmastoidussa huoneessa niin paljon kuin mahdollista.
  • juo runsaasti nestettä, vaikka et tuntisikaan janoa;
  • pidä ihosi viileänä.
  • Suunnittele urheiluharrastuksesi huolellisesti.
  • Syö kevyt, tasapainoinen ateria.
  • Kieltäydy alkoholista.
  • Muuten – älä koskaan jätä lapsia tai lemmikkejä autoon.

    Mitä tehdä, jos sairastut helteessä – asiantuntijan neuvoja

    Terapeutti Marina Krapivner neuvoo kaiken edellä mainitun lisäksi myös suunnittelemaan aamu- tai ilta-aikaisia dacha-töitä.’On selvää, että on olemassa vaikkapa joidenkin työalan erikoisalojen ihmisiä, esimerkiksi rakennusmiehiä, jotka joutuvat työnsä vuoksi olemaan helteessä koko päivän.Se on toinen juttu.He eivät voi välttää sitä’, lääkäri sanoo.Tällaisissa tapauksissa on erityisen tärkeää pukeutua sään mukaan: käyttää luonnollisia kankaita, ei synteettisiä, ja käyttää päähineitä.

    On erittäin tärkeää, terapeutti korostaa, että helteellä juodaan riittävästi vettä.Keskimäärin se on 30 ml vettä painokiloa kohden.’Helteellä, kun teemme jotain ulkona – työtä, fyysistä ponnistelua – juomme 35-40 millilitraa painokiloa kohti.Eli tilanteesta riippuen’, asiantuntija selitti.

    On myös suositeltavaa pitää taukoja kuumuudessa oleskelusta menemällä sisätiloihin, joissa on viileämpää.

    Mitä tehdä äärimmäisessä kuumuudessa / UNIANin infograafi.

    Jos saat auringonpistoksen tai lämpöhalvauksen, sinun on annettava välittömästi ensiapua:

  • Siirrä henkilö viileämpään paikkaan.
  • makaa niin, että pää on jalkojen tasolla tai sen alapuolella.
  • levitä kylmällä vedellä kostutettua liinaa suurten verisuonten alueelle – näitä ovat kainalot, kaula, nivuset.
  • mitataan verenpaine.
  • ’Ikä on tietysti otettava huomioon.Jos kyseessä on nuori ihminen, kyseessä on luultavasti vain pyörtyminen.Ja nämä toimenpiteet riittävät.Jos kyseessä ovat vanhemmat ihmiset, joilla on jo sydän- ja verisuonitauteja, diabetes mellitusta, silloin se on vakavampaa’, Krapivner korosti.

    Hän selitti, että tällaisilla ihmisillä lämpöhalvauksen taustalla voi tapahtua esimerkiksi hypertensiivinen kriisi tai angina pectoris -kohtaus.Tässä tapauksessa ei pidä epäröidä – on mentävä heti lääkäriin.

    Jos tuntee itsensä huonovointiseksi paahtavan auringon alla, on tärkeää estää tajunnan menetys: ’Sinun täytyy istua alas, tai paremmin makuulle.Penkillä, missä tahansa.Jotta verenkierto päähän olisi parempi.On toivottavaa, että se oli jo viileä paikka.Ainakin varjossa, ei auringossa’, lääkäri neuvoo.

    Hän kehotti myös olemaan tällaisessa tilanteessa ujostelematta ja menemään esimerkiksi lähimpään kauppaan pyytämään sieltä apua: pysymään viileässä huoneessa ja juomaan vettä.

    Aikaisemmin kerroimme, mitä eroa on auringonpistoksen ja lämpöhalvauksen välillä ja miten ne tunnistaa.

    Kim Mikkola
    Kim Mikkola
    Perinteiset suomalaiset marinadit, suolakurkut, hillot, kuivatut sienet ja fermentoidut vihannekset luovat lisäksi houkuttelevia maku- ja rakennevivahteita.

    1 KOMMENTTI

    1. Kuulostaa tärkeältä aiheelta! Onko artikkelissa mainittu myös miten tunnistaa auringonpistos tai lämpöhalvaus ja mitä tehdä niiden tapahtuessa?

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat